SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po 18

  • Dieta dla początkującego - Redukcja TŁ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 11.30 ( przed treningowy ) Posiłek + Suplementy Siłownia / Basen / Sauna / Aeroby Posiłek 3 - Od razu po treningu Posiłek + Suplementy Posiłek 4 - 13.30 - 14.00 ( Obiad - Posiłek główny ) Posiłek 5 - 16.00 - 17.00 Coś na ząb lekki posiłek aby zaspokoić łaknienie Posiłek 6 18.00 - 20.00 Kolacja Na sen + Suplementy Wzrost 181 cm Waga 113 KG

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2013-09-17 14:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na mase --> Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 72 kg , Wzrost 177 , Zapotrzebowanie 3400 kcal.. I Posiłek (po przebudzeniu) Mleko 3,2 % 300 Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g Łącznie B: 26 T: 36 W: 78 kcal 745 II posiłek ( w szkole i nie bede specjalnie cudował z noszeniem piersi dlatego rozwiazałem to w ten sposob) Bułki pszenne 100 g Poledwica z indyka 60g Ser gouda 40 g Masło 15 g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2007-12-03 22:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase Zobaczcie!.?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 18 lat Wzrost 180 cm Waga 76kg Cel masa Tryb życia bardzo aktywny: Profesjonalnie piłka nożna, Silownia itd. Współczynnik aktywności 1,5 Dzienne zapotrzebowanie B-152\T-98,8\W-435 I Śniadanie 6:30 Mleko 2% 250ml B-8,5\T-5\W-12,5 Platki kukurydziane 50gr B-4\T-1\W-40 Rodzynki Suszone 30gr B-0,7\T-0\W-19,5 Orzechy wloskie 30gr [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2009-01-14 22:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 100 kg .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chcialem dac do sprawdzenia diete. mam 25 lat waze 100 kg cwicze 3 x w tygodniu trening ACT. OTO DIETA : Sniadanie 100gr owsianki 350cal (B:11 W:60 T:8) 40gr orzechy 240 cal (B:5 W:2 T:26) 40gr whey 40cal (B:35) Jablko 50calc (B:0 W:5 T:0) 10gr sproszkowanego kakao 24cal (B:2 W:6 T:2) 700cal (B:53g W:66g T:36g) I posilek 200gr kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2015-09-30 20:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene diety i o porady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] którą mam realnie zamiar wtłoczyć w życie. Mieszkam w internacie, więc śniadania obiady i kolacje są nie zależne i musze je wcinać, co kolwiek to jest. Wstaje o 6.00 1 posiłek O 6.30 śniadanie internacie (zazwyczaj jakiś serek bułka i zupa mleczna) W domu (w soboty i w niedziele) jajecznica z 2 pełnych jajek + 2 białka do tego 30g orzechów [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2004-12-04 11:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MATRIX pro 32 -baton

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pro 32 - WYSOKOBIAŁKOWY BATON "LOW CARB" Duża dawka białka bez ryzyka obrośnięcia w tłuszcz. Znakomity smak aromatycznej Vanilii w polewie czekoladowej Doskonały jako posiłek po treningu,w szkole, w pracy i podróży Znakomity dla ludzi będących na nisko węglowodanowej diecie LOW CARB Słodzony Sukralozą Niska zawartość tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 8546 Data: 2005-02-14 15:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępnie nie wiem czy dobry dział :D Ułożyłem sobie dietę. Chce nabrać masy. Moje pytanie czy ta dieta jest w miarę ok ? Jak nie to co zmienić. Z góry dzięki za posty z dołu :) Wiek: 21 Waga: 67,5 Wzrost: 188 Posiłek 1 - 8:00 - Płatki owsiane 100G - Mleko 2% 200 ML - Sok pomidorowy 200 ml - Witaminy OLIMP Vita-min Multiple [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2012-05-24 22:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie poprawic moja diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Pasuje mi zrzucic pare kiloskow. Z tego co mi mowia kumple to nei za dobrze sie odzywiam... Trenuje na wlasnej silce 7 razy w tyg po ok 1-2 godz, robie multum brzuszkow (ok 100-150 dziennie) tylko potem mam zakwasy :). Odrazu dodam ze pale, ale za to w tej chwili w sumie do sylwestra jestem abstynentem. Oto co jem: I Posilek (7-8 rano) 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2009-12-07 07:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta 3000 kcal.to wgladu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 113 przed dieta.staz na siłowni 8 lat.pierwszy raz na redukcji O 7.00 pierwszy posilek Jem 100 gram płatków z wodą i z odżywka 40 gram Do tego migdały 30 gram 10.00 drugi posiłek 150 gram łososia surowego griluje 13.00 trzeci posiłek 150 gram wolowiny 50 gram kaszy gryczanej.po.ugotowaniu lub ryżu do tego warzywa 16.00 czwartek i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2015-02-17 20:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !DIETA!NA!OCENE!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 22 , Kg 67 , Cm 186 3 kapsułki kreatyny o godzinie 9:30 1. Posilek godz. 10.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2%-3,2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - oliwa z oliwek 15g - Warzywo lub Owoc np Banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 44g kcal: 1039 kcal 2. Posilek godz. 12.30 - 100g szynki/mięsa z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2008-10-23 15:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 3-4 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc mam parę kilo do zrzucenia ,zwłaszcza na brzuchu ( obwód 92cm ) .Wcześniej ćwiczyłem na masę i mnie trochę zalało.Chciałbym przede wszystkim wyrzeźbić sobie brzuch.Zacząłem 2 dni temu 6 Weidera , do tego ćwiczę 4-5 razy w tygodniu na siłowni. Do tego biegam ,ale nie wiem czy lepiej biegać truchtem 30-40 minut czy może lepiej wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2009-04-08 11:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny by Jarek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chaotycznie, więc wytłumaczę na wszelki wypadek. Drzewek wyboru chyba nie trzeba wyjaśniać, wybieram 1 z możliwości. 1 tabelka dotyczy śniadania, druga tabelka to mój 2 i 3 posiłek ( zazwyczaj w szkole). Kolejnym jest obiad i jednocześnie jest to posiłek przed-treningowy. Po nim jest posiłek po-treningowy i ostatni to kolacja. Posiłki spożywam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2014-02-09 11:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Trochę o sobie : 22 lata 184 cm wzrostu 83 kg wagi Treningi : Poniedziałek : siłownia ( godzina ) Wtorek : Piłka nożna ( godzina ) Środa : siłownia ( godzina ) czwartek : bieganie (30-45 minut ) piątek : siłownia ( godzina ) sobota i niedziela : basen ( godzina ) Trening A Przysiady ze sztangą 3 serie pompki na poręczach 3 serie (wersja na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2009-02-10 20:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4x w tygodniu aeroby Ułożyłem dietę i mam problem, wyszło mi za mało białek i tłuszczy, a za dużo węglowodanów... prosiłbym o pomoc w poprawie diety/obliczeniach Dieta I posiłek 200 ml mleka 100g płatki owsiane łyżka oliwy z oliwek B/T/W = 15/19/69 Kcal = 60/171/276= 507 II posiłek 60g chleba razowego masło jajko całe warzywa B/T/W = [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2009-04-16 18:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta proszę o korekte (masa?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na 2 części pierwsza godz. 10:30 druga część 12:30) Chleb razowy 300g Szynka z piersi kurczaka 80 g Pomidor , ogórek, sałata Oliwa z oliwek 20 g + jakiś owoc? III. posiłek - Przed treningowy ( godz 15:00) Pierś kuraka 100g Ryż biały 100g Warzywa na patelnie albo jakaś surówka z 150 g IV. posiłek- po treningowy (od razu po treningu) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2011-01-11 18:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    8:30-1 posiłek pomiędzy-ok 10:00 - 40g carbo+10g serwatki 11:30-2 posiłek 14:30-3 posiłek 16:30-trening 18:00koniec treningu - 5g kreatyny+50g carbo 18:30- 25g serwatki 19:10-4 posiłek,po posiłku Q10+ACE 22:10-5 posiłek Tyle rozplanowałem.Bardzo bym prosił wrzucić w tą rozpiskę następujące suplementy:HMB-3g,glutamina,pirogonian kreatyny 4,5g. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2003-01-10 18:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę, do oceny.. poprawek..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, chciałbym, żebyście spojrzeli na tą moją dietę i zobaczyli czy jest dobra. Jeśli nie, to prosiłbym o poprawienie itd, itd.. DIETA NA MASĘ: **I posiłek, godz 7:20 -kreatynka + białko - szklanka wody, mleka. - 2 bułki białe z serem żółtym, -jogurt **II posiłek (w szkole) godz 11-12 -ryż na mleku 175 g x 2 - banan **III posiłek (w szkole) godz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2007-10-18 15:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masa - Początkujący - Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 17 lat i na siłowni zacząłem ćwiczyć jakieś 2 miesiące temu... Efekty niby są ale wiadomo że może być lepiej dlatego zdecydowałem się na dietę. Mieszka z rodziną i wiadomo że obiady nie zawsze będą takie jak w diecie, reszty będę starał się pilnować ;). Przygotowałem sobie dietę i prosiłbym o ocenę. 1. Posilek godz. 7.30 - 100g platkow [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2009-03-17 12:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kcal, BTW - coś się nie zgadza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ponieżej wymienie to co dzisiaj zjadłem acha nie mam totalnie pojęcia ile kcal i BTW może mieć czerwony barszczyk 1 posiłek: 2 bułki zwykłe - 272kcal; T=1,5; B=7,3; W=58,5 twaróg półtłusty - 86,45kcal; T=3,06; B=12,16; W=2,41 masło - 45kcal; T=6; B=0; W=0 herbata bez cukru - 2,25kcal; T=0; B=0,23; W=0 2 posiłek Drożdżówka - 240,75kcal; T=6,75; [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2010-03-30 18:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawina dieta na do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 20 lat trenuje troche czasu waże 71kg przy 178cm prowadze bardzo aktywny tryb życia moje zapotrzebowanie na dzień białko 121 węglowoodany 426 tłuszcze 142 kcl 3000 no dobra teraz zajmijmy się dietą Śniadanie 07 - 30 Płatki owsiane 100g B11,9 / T 7,2/WW 69,3/kcal 366 Mleko 2% 300g B 3,1/T 2/WW 4,6/kcal 49 Ser twarogowy tłusty 50g B 17,7/T [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2006-03-17 22:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)